איך להתגבר על פרידה

כל אדם יוכל לספר לנו על חווית פרידה שהייתה לו בחיים, אנו זוכרים פרידות. ואילו שכואבות במיוחד נשארות חקוקות בליבנו, גם כשנזכר בהן לאחר שנים, הלב יחסיר פעימה. איך להתגבר על פרידה? מי שחווה פרידה קשה, פרידה פתאומית או פרידה חד צדדית, יודע שהכאב עלול לשהות עמך למשך זמן.  בכוחה של פרידה מזוגיות לטלטל את אבני היסוד, את הביטחון העצמי ותפיסת העולם. לטלטל את המשפחה, ההתנהלות היומיומית, תוכניות לעתיד, וכמובן את מצב הרוח.

מאידך, בכוחן של פרידות גם להוביל בסופו של דבר למשהו חדש, להתפתחות מחודשת וטובה. אם אתה חווה פרידה שאתה לא מצליח להתמודד איתה לבדך, ואינך רואה את האופק מעבר לפינה, אנו יכולים לעזור. ליווי פסיכולוגי בנושא פרידה יכול להוות בסיס חזק לצמיחה מחודשת. הטיפול הוא מרחב לעיבוד, לפורקן, לשיקוף, לקבלה ולהחזקה יחד. לומדים יחד להכיר מקרוב, ובתהליך עומק ניתן לעזור להתחזק ולראות דברים קצת אחרת.

למה כל כך קשה להתגבר על פרידה?

איך להתגבר על פרידה? מדוע זה כל כך קשה?

פרידה היא אחת החוויות הרגשיות המטלטלות ביותר שאדם יכול לחוות. היא אינה רק אובדן של בן או בת זוג, אלא גם שינוי מהותי בכל אורחות החיים, בהרגלים, בציפיות ובעתיד שתוכנן. אנשים רבים מרגישים שהפרידה גוזלת מהם תחושת ביטחון, מסגרת יציבה, ולעיתים גם חלק מזהותם האישית.

מערכת יחסים זוגית מעניקה לנו תחושה של שייכות, אהבה וביטחון. כאשר היא מסתיימת, במיוחד אם זה לא היה צפוי או שהפרידה לא הייתה הדדית, אנו עלולים לחוות כאב עמוק, תחושת בדידות ולעיתים אף דיכאון. המורכבות של ההתמודדות תלויה בגורמים רבים: האם הפרידה הייתה פתאומית? האם היא התרחשה על רקע בגידה או אכזבה קשה? האם היא נכפתה על אחד הצדדים? כל אלה יכולים להשפיע על משך וקושי ההתאוששות ממנה.

איך להתמודד עם פרידה?

איך להתמודד עם פרידה?

1. חיזוק מעגל התמיכה

בעת פרידה, הסביבה הקרובה יכולה להיות מקור לכוח ולהתמודדות. אל תתביישו לפנות לחברים, משפחה או קולגות שאתם סומכים עליהם. שיתוף התחושות שלכם, דיבור על הכאב ואפילו שיחות חולין עם אנשים שמבינים אתכם – יכולים להקל על תחושת הבדידות ולעזור בעיבוד הרגשות.

2. ניהול התקשורת עם בן הזוג לשעבר

אם אתם עדיין בקשר עם בן הזוג שממנו נפרדתם, נסו לבחון האם הקשר עוזר לכם או פוגע בהתמודדות שלכם. אם כל שיחה או פגישה מעוררות כאב מחדש, ייתכן שהפסקה זמנית או ניהול זהיר יותר של התקשורת (כגון מעבר לשיחות קצרות או להודעות בלבד) יסייעו לכם להמשיך הלאה.

3. יצירת שגרה חדשה ועיסוקים מרעננים

פרידה היא הזדמנות לבחון מחדש את החיים האישיים ולהכניס אליהם תחומי עניין חדשים. זה הזמן להתנסות בפעילויות חדשות, להירשם לקורס, לחזור לתחביב ישן או להתחיל פעילות ספורטיבית שמעניקה אנרגיה חיובית.

4. לאפשר לעצמכם להרגיש ולתת לזמן לעשות את שלו

התגברות על פרידה היא תהליך שדורש זמן. טבעי להרגיש כאב, עצב או געגוע. במקום להדחיק את הרגשות, נסו להכיר בהם ולהבין שהם חלק טבעי מתהליך הריפוי.

5. איך להתגבר על פרידה – פנייה לעזרה מקצועית

לעיתים, השאלה איך להתגבר על פרידה עלולה להיות קשה במיוחד, ולמרות ניסיונות רבים – התחושות השליליות אינן חולפות. במקרה כזה, מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי מקצועי. בטיפול ניתן לזהות דפוסים רגשיים שחוזרים על עצמם, להבין כיצד פרידות עבר משפיעות על ההתמודדות בהווה, ולבנות אסטרטגיות להמשך בריא ומאוזן יותר.

לתת לזמן לעשות את שלו

שלבי ההתמודדות עם פרידה

1. שלב ההכחשה – בשלב זה האדם מתקשה להאמין שהפרידה התרחשה, ויכול למצוא את עצמו מצפה שבן הזוג ישוב.

2. שלב הכעס – תחושות של כעס כלפי בן הזוג, כלפי הנסיבות או אפילו כלפי עצמו.

3. שלב המשא ומתן – ניסיון למצוא דרך לחזור לקשר, פנטזיות על תיקון המצב.

4. שלב העצב והאבל – ההכרה בכך שהפרידה היא סופית והתחלת תהליך האבל.

5. שלב הקבלה והצמיחה – לאחר התמודדות עם הכאב, האדם מצליח להמשיך הלאה ולבנות את חייו מחדש.

איך להתגבר על פרידה - טיפול פסיכולוגי

איך להתגבר על פרידה קשה? כזו שמשאירה אותנו בשלב העצב ולא מצליחים להתרומם ממנה? לפעמים לא צריך לעשות זאת לבד. טיפול פסיכולוגי יכול לעזור עד מאוד בהתגברות על פרידה. אנחנו פוגשים בקליניקה אנשים שמגיעים לטיפול ומגלים שפרידה שקרתה לפני שנתיים עוד פועמת ,יוצרת כאב עז, ומנהלת את הנפש.

טיפול פסיכולוגי כדרך להתמודדות עם פרידה

בנושא של איך להתגבר על פרידה, טיפול פסיכולוגי יכול להיות כלי יעיל מאוד. הטיפול מספק מרחב בטוח בו ניתן לעבד את התחושות, להבין את המקור הרגשי של הכאב וליצור שינויים שיאפשרו תהליך ריפוי וצמיחה. טיפול כזה יכול לעזור במניעת חזרה על דפוסים מזיקים במערכות יחסים עתידיות ולסייע בבנייה מחדש של ביטחון עצמי ויכולת לאהוב מחדש.

פרידה היא לא סוף הדרך – היא יכולה להיות נקודת מפנה משמעותית. אם אתם מרגישים קושי להתמודד לבד, פנו אלינו לקבלת תמיכה מקצועית.